トレーニングし始めて間もない方は まずは、体感(インナーマッスル)から開始です👍🏽❣️👍🏽❣️ しっかりと自分…
パーソナルジム業界初！元プロアスリートが指導する本気のボディメイク
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正しい知識を身につけましょう
ダイエットを始める前に太るしくみを理解し、太りにくい身体を作りましょう よく食事の量は少ないのにふとる、水を飲んだだけでもふとるなどという話を聞いた事があります！これは、太りやすいライフスタイルを送っている事で、太りやすい身体にな…
体脂肪を燃やそう！
体脂肪燃焼 💪運動で1Kg脂肪を減らすのに必要な消費カロリー 体脂肪が増えたり、減ったりするのは食事などで摂取したカロリーと運動などで消費したカロリーのバランスで決まります、 身体を動かすのに必要なエネルギーが食事…
🍑自分のなりたい身体🍑
理想の身体 みなさん、なりたい理想の身体はありますか？ なかなか理想の身体になりませんよね…. 男性 女性 お腹が出る 腰、お腹の脂肪 健康診断の数値 …
厚い胸板を手に入れる
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背中を鍛えて痩せる？？④
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🍑桃尻を作るコツ🍑
ブルガリアンスクワットの正しいフォーム ①右足踵に重心をかけ、膝がつま先より出ないように ②上半身は前かがみになる ＊左足は力を抜きます ↓この時にお尻が後ろにいかないように気をつけましょう!!! 足を伸ばした時も上半身が前後にい…
背中を鍛えて痩せる？
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スクワットはフォームが大事？？（応用編）
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🍑ヒップアップ効果抜群🍑
＼＼ブルガリアンスクワット／／ ブルガリアンスクワットは片足で行うスクワットのことです。 通常のスクワットもヒップアップ効果は出ますが、ブルガリアンスクワットではお尻全体を鍛えれます。 お尻の大きな筋肉 大臀筋 日常…
