女性が筋肉をつけるメリット きれいに筋肉をつけたい！と思う女性は多いと思います、筋肉をつけるとこで得られるつメリットをご紹介します。 ■痩せやすい体質になる 「筋肉をつけると基礎代謝、筋力が上がる」 基礎代謝とは、呼吸や消化活動な…

角度を変えることで効かせ方を調整できます   下の写真は、ベンチラテラルレイズのトレーニング風景です。 三角筋の後部を鍛えるトレーニングです。 それでは、前部を鍛えるにはどのようにしたらいいのでしょう？ それは、「角度」…

こんにちは今年もあと１カ月になりました、 皆さんの中にも、 今年は筋トレなどで身体を鍛えて、ダイエットをしよう、夏になれば海に行こうなどと思っていたが結局やらずに終わった方も多いかと思います、 まずは自分はどれくらいトレーニングに…

ダイエットを始める前に太るしくみを理解し、太りにくい身体を作りましょう よく食事の量は少ないのにふとる、水を飲んだだけでもふとるなどという話を聞いた事があります！これは、太りやすいライフスタイルを送っている事で、太りやすい身体にな…

理想の身体 みなさん、なりたい理想の身体はありますか？ なかなか理想の身体になりませんよね…. 男性　　　　　　　　　　　　　　　女性 お腹が出る　　　　　　　　　　　　腰、お腹の脂肪 健康診断の数値　　　　　　　　　…

ブルガリアンスクワットの正しいフォーム ①右足踵に重心をかけ、膝がつま先より出ないように ②上半身は前かがみになる ＊左足は力を抜きます ↓この時にお尻が後ろにいかないように気をつけましょう!!! 足を伸ばした時も上半身が前後にい…