女性が筋肉をつけるメリット きれいに筋肉をつけたい！と思う女性は多いと思います、筋肉をつけるとこで得られるつメリットをご紹介します。 ■痩せやすい体質になる 「筋肉をつけると基礎代謝、筋力が上がる」 基礎代謝とは、呼吸や消化活動な…

角度を変えることで効かせ方を調整できます   下の写真は、ベンチラテラルレイズのトレーニング風景です。 三角筋の後部を鍛えるトレーニングです。 それでは、前部を鍛えるにはどのようにしたらいいのでしょう？ それは、「角度」…

こんにちは今年もあと１カ月になりました、 皆さんの中にも、 今年は筋トレなどで身体を鍛えて、ダイエットをしよう、夏になれば海に行こうなどと思っていたが結局やらずに終わった方も多いかと思います、 まずは自分はどれくらいトレーニングに…

ダイエットを始める前に太るしくみを理解し、太りにくい身体を作りましょう よく食事の量は少ないのにふとる、水を飲んだだけでもふとるなどという話を聞いた事があります！これは、太りやすいライフスタイルを送っている事で、太りやすい身体にな…

理想の身体 みなさん、なりたい理想の身体はありますか？ なかなか理想の身体になりませんよね…. 男性　　　　　　　　　　　　　　　女性 お腹が出る　　　　　　　　　　　　腰、お腹の脂肪 健康診断の数値　　　　　　　　　…

大胸筋を鍛えるメリット   みなさん、こんにちは。トレーナーの今村です。 今日は大胸筋を鍛えるメリットについて書いていきます。 ①逞しくなる ハリウッド俳優のような盛り上がった大胸筋に憧れトレーニングを始める人は多いです…

ベントオーバーローイングで背中を鍛えましょう   ベントオーバーローイングは、主に広背筋を鍛える種目です。 一見すると腕で挙げているように見えますが、実は広背筋の力で挙げているんです。 注意点は、 ①脇を絞ること。 肘と…

ブルガリアンスクワットの正しいフォーム ①右足踵に重心をかけ、膝がつま先より出ないように ②上半身は前かがみになる ＊左足は力を抜きます ↓この時にお尻が後ろにいかないように気をつけましょう!!! 足を伸ばした時も上半身が前後にい…

背中を鍛えて基礎代謝を上げる   背中は、広背筋や僧帽筋、脊柱起立筋などで構成された大きい筋肉群です！ 以前の記事で上がったスクワットだけでなく、背筋トレーニングでも脂肪燃焼しやすい筋肉を作ることができます。 背中も下半…

スクワットはフォームが大事（応用編） 人にはそれぞれ体質というものがあります。 例えば、かかと重心の人またはつま先重心の人。 棒を持つとき、指で引っ掛けるようにして握る人または手のひらでがっちりと握り込む人。 スクワットをする際も…