グルタミンを筋肉にストックしましょう みなさん、グルタミンって知っていますか？ 大豆、肉、魚、卵などに含まれるアミノ酸の一種です。このグルタミンが体の免疫に良い影響を与えてくれます。 グルタミンがリンパ球を活性化し、病気になったと…

BCAAを飲みながらトレーニング 筋トレの際にエネルギーが足りないと、筋肉が分解されやすくなります。 筋肉が分解されると基礎代謝が低下して、痩せにくい体になってしまう可能性があります。 BCAAはエネルギーとして使われるので、筋肉…

会員様ならびにいつもブログをご覧頂いている皆様、いつもありがとうございます^_^ お盆休暇として8月11日〜15日お休みを頂きます。お盆明けの営業は8月16日以降となります。 ご迷惑をお掛け致しますが、何卒よろしくお願い致します。…

夏に向けて遅筋、速筋 ■速筋（白筋） 速筋は筋肉が運動する際、酸素の使用量が少ない筋肉です。 無酸素運動である筋トレやジャンプといった瞬発力が必要な運動に向いています。 速筋は運動の際に体内の糖をエネルギーとして使用します。 脂肪…

冷たいものばかり飲んでいると太ります まだ5月なのに暑い暑い！ 真夏のような日が続きますが、みなさん体調はいかがですか？ 夏バテなどしていませんか？ 連日３０℃以上の暑い日が続いています。 こんな暑い日が続けば、外から帰ったら冷た…

ゴールデンウィークも終わり、暑い季節がやって来ます☀️ 今からだんだん薄着になっていくのに、ゴールデンウィークに食べ過ぎてしまってポッコリお腹になってませんか？ 男性も女性も魅力的なスタイルは、ただ痩せ…

春が旬の食べ物   4月を迎えましたので、春ならではの栄養価たっぷりの旬の食べ物をご紹介します。 ●たけのこ 旬：4～5月 亜鉛、カリウム、ビタミンB群、ビタミンEなどを含んでいて、食物繊維も豊富です。先端のほうが根元の…

高カカオチョコレートとは カカオポリフェノールが70％以上あるものをいいます。 1日25g 1個が5g なので、5個食べるといいみたいです！！ 効果は？ チョコレートやココアに含まれるカカオポリフェノールは、活性酸素を抑える働きが…

トレーニングと免疫   最近インフルエンザが流行していますね。 免疫力は白血球の中にある「免疫細胞」の働きにより成り立っています。免疫細胞の中でナチュラルキラー細胞（NK細胞）はとても強い殺傷能力を持っており、ウイルスだ…

寒い時にこそエクササイズ 冬は代謝が上がるけれど、どうしても活動量が減ってしまいがち。寒くて習慣にしていた運動が億劫になったり、動かずにじっとしてばかりいると、カラダはエネルギーを消費させずに逆に熱を守ろうと溜め込んでしまうので太…