パーソナルだからこそ こんにちは今年も早いもので１カ月が過ぎようとしています！ 皆さんの中にも、 今年は筋トレなどで身体を鍛えて、ダイエットをしよう、夏になれば海に行こうなどと思って計画されてる方も居ると思います、 まずは自分はど…

二の腕トレーニング 女性の気になる部分痩せ お家で出来る二の腕のトレーニング 二の腕トレーニング ①椅子に座って、足を前に出します ②つま先を立てて、手は椅子を持ちます ③お尻が椅子から離れないように 上半身は胸を張って そのまま…

健康づくりと食事   日本人の死亡原因の約６割をがん、心臓病、脳血管疾患が占めていますが、心臓病や脳血管疾患はもちろんのこと、がんも食事内容や日常生活に気を付けることによって、その６～７割が予防できるといわれています。 …

アームレッグクロスレイズ ①足と手の幅は、同じ幅にします。 ②右手と左足をまっすぐ伸ばします。 ③右肘と左膝をあわせます。 ②、③を繰り返します。 目標１０回です。 ❣️ここでの注意点❣&…

トレーニングし始めて間もない方は まずは、体感(インナーマッスル)から開始です👍🏽❣️👍🏽❣️ しっかりと自分…

体脂肪燃焼 💪運動で1Kg脂肪を減らすのに必要な消費カロリー 体脂肪が増えたり、減ったりするのは食事などで摂取したカロリーと運動などで消費したカロリーのバランスで決まります、 身体を動かすのに必要なエネルギーが食事…

理想の身体 みなさん、なりたい理想の身体はありますか？ なかなか理想の身体になりませんよね…. 男性　　　　　　　　　　　　　　　女性 お腹が出る　　　　　　　　　　　　腰、お腹の脂肪 健康診断の数値　　　　　　　　　…

ブルガリアンスクワットの正しいフォーム ①右足踵に重心をかけ、膝がつま先より出ないように ②上半身は前かがみになる ＊左足は力を抜きます ↓この時にお尻が後ろにいかないように気をつけましょう!!! 足を伸ばした時も上半身が前後にい…

BODY STOIC ブログ 皆さん、こんにちは！！！！ ついにブログ始めました(●´ω｀●) 今後、体の仕組み　食事管理　トレーニング内容　について写真、動画、 どんどんブログにUPしていこうと思います。 どんな人がトレーニング…