グルタミンを筋肉にストックしましょう みなさん、グルタミンって知っていますか？ 大豆、肉、魚、卵などに含まれるアミノ酸の一種です。このグルタミンが体の免疫に良い影響を与えてくれます。 グルタミンがリンパ球を活性化し、病気になったと…

猛暑です熱中症に気をつけましょう☀️‼️ 人間の体の中で最もの水分を持っているのは筋肉です、逆に脂肪にはほとんど水分はありません！ 成人男性、体重６０ｋｇで約１５ｋｇ～２０ｋ…

春先こそ運動前・中・後には栄養を 冬より暖かく夏より暑くない季節ではありますが、この時期こそ「水分」「糖質」「ミネラル類」３つの摂取を心がけてください。 外気が少しひんやりしているこの時期は、運動で発汗してもすぐに乾いてしまい、気…

トレーニングと免疫   最近インフルエンザが流行していますね。 免疫力は白血球の中にある「免疫細胞」の働きにより成り立っています。免疫細胞の中でナチュラルキラー細胞（NK細胞）はとても強い殺傷能力を持っており、ウイルスだ…

二の腕トレーニング 女性の気になる部分痩せ お家で出来る二の腕のトレーニング 二の腕トレーニング ①椅子に座って、足を前に出します ②つま先を立てて、手は椅子を持ちます ③お尻が椅子から離れないように 上半身は胸を張って そのまま…

健康づくりと食事   日本人の死亡原因の約６割をがん、心臓病、脳血管疾患が占めていますが、心臓病や脳血管疾患はもちろんのこと、がんも食事内容や日常生活に気を付けることによって、その６～７割が予防できるといわれています。 …