春先こそ運動前・中・後には栄養を

冬より暖かく夏より暑くない季節ではありますが、この時期こそ「水分」「糖質」「ミネラル類」３つの摂取を心がけてください。

外気が少しひんやりしているこの時期は、運動で発汗してもすぐに乾いてしまい、気温が低く喉の渇きも感じにくくなります。こうしたことから、夏ほど水分・ミネラル補給に意識が向きにくいため、運動中に補給不足になりがち。3月で暖かくなったからといって、水分や栄養補給を怠るとそのツケが後々回ってきます。

3つの要素が不足したまま運動を続けていると、体に不調を来すばかりか、ケガを招きかねません。

運動前・運動中・運動後の定期的な水分・栄養補給を徹底しましょう！

トレーナー 今村