トレーニングと免疫

最近インフルエンザが流行していますね。

免疫力は白血球の中にある「免疫細胞」の働きにより成り立っています。免疫細胞の中でナチュラルキラー細胞（NK細胞）はとても強い殺傷能力を持っており、ウイルスだけでなく、なんと毎日5000個発生するがん細胞をもやっつけてくれています！しかしこのNK細胞は20歳頃をピークに徐々に弱くなり、40歳頃には約半分にまで落ち込んでしまうと言われています。

それを打開出来るのがなんとウェイトトレーニングなのです！

群馬大学の研究で実証されており、週3～4回のウェイトトレーニングでNK細胞が活性化されたそうです。（毎日やると逆効果で適度な休養も大事！）

この事はあまり認識されていませんが、トレーニングをすると実はそんなメリットもあるんです。

トレーナー 今村