アームレッグクロスレイズ ①足と手の幅は、同じ幅にします。 ②右手と左足をまっすぐ伸ばします。 ③右肘と左膝をあわせます。 ②、③を繰り返します。 目標１０回です。 ❣️ここでの注意点❣&…

年末年始の不摂生の対処は早めに 年末年始というのは平均２キロ太ると言われていますが、その太っている内容が水分と糖と塩分が理由です 甘いものとしょっぱいものの組み合わせは最強ですが、これは体内で水分と結合しやすい体には最凶の組み合わ…