ダイエットを始める前に太るしくみを理解し、太りにくい身体を作りましょう

よく食事の量は少ないのにふとる、水を飲んだだけでもふとるなどという話を聞いた事があります！これは、太りやすいライフスタイルを送っている事で、太りやすい身体になっているのかも知れません。
先ずはそのライフスタイルを自覚して、改善することから始めよう！
食事などでの摂取カロリーに対して運動などでの消費カロリーが少なければ、使え切れずに残ったカロリーが体内に蓄積されます、これが「ふとる」ことの最大の原因です。

まずはそのカロリーの収支バランスをチェックしましょう。基礎代謝が低く消費カロリーが少なければ、筋肉量を増やす運動(筋トレ)をする必要があります。
また早食いや間食、深夜の飲酒などを控えて、規則正しい生活、適度な量の栄養バランスの正しい食事、そして摂取したカロリーを消費できる運動を心がけましょう。
無理のないダイエットで素敵なスタイルを作りましょう！

トレーナー　今村