＼＼ブルガリアンスクワット／／

ブルガリアンスクワットは片足で行うスクワットのことです。
通常のスクワットもヒップアップ効果は出ますが、ブルガリアンスクワットではお尻全体を鍛えれます。

お尻の大きな筋肉
大臀筋
日常生活では主に『歩く』『走る』『階段を登る』という動作をしています。

お尻の小さな筋肉
中臀筋・小臀筋
中臀筋・小臀筋の働きは同じで、主に片足立ちで体を支えています。

会員様のトレーニング風景です✨

どのトレーニングも正しいフォームが大事になります。
次回は、＜＜ブルガリアンスクワットの正しいフォーム＞＞
をお伝えしたいと思います。

Girl’s trainer　　SHOKO