🍑体幹トレーニング🍑No.2

アームレッグクロスレイズ

①足と手の幅は、同じ幅にします。
②右手と左足をまっすぐ伸ばします。
③右肘と左膝をあわせます。
②、③を繰り返します。

目標１０回です。

❣️ここでの注意点❣️

右手の平は、内側から外側にねじりながら前に出します。

脚は、お尻より高く上げましょう。

アームレッグクロスレイズ動画

捻ることによってくびれ、腰、下腹部に効きます。

10回3セットしてみましょう！！