体脂肪燃焼
💪運動で1Kg脂肪を減らすのに必要な消費カロリー
体脂肪が増えたり、減ったりするのは食事などで摂取したカロリーと運動などで消費したカロリーのバランスで決まります、
身体を動かすのに必要なエネルギーが食事で摂取したエネルギーを上回ると脂肪が分解され、分解された脂肪(遊離脂肪酸)が足りない分のエネルギーとなります。
逆に食事で必要以上にエネルギーを摂取してしまえば、 脂肪として身体に溜め込んでしまうのです。
体脂肪を1kg減らすのに必要なカロリーは
・体脂肪1Kg＝脂肪800g+水分200g
・脂肪1g当たりのカロリー：9Kcal/g
・脂肪800gのカロリー＝800g×9（Kcal/g）＝7200Kcal=体脂肪1Kg＝7200Kcal
脂肪１キロは７２００カロリーなので７２００カロリー消費すれば１キロ以上減ることになります。
□脂肪を分解
筋トレなどの運動をしてエネルギーが必要になると交感神経が働き出します、
するとリパーゼという酵素の働きにより、
脂肪を遊離脂肪酸とグリセリンに分解して血中に流れ出しエネルギーとして燃焼します。
筋トレは脂肪を分解して、筋肉量も増やしてくれます、
筋トレをやる事で結果太りにくい身体に変身できます💪
食事制限や有酸素運動などで摂取したカロリーを減らして体重が減ったとしても、
それは脂肪を燃焼する為の筋肉も一緒に減っているかもしれませんよ‼️
筋トレで脂肪を分解させるスイッチを入れ、あなたの理想とする身体を作りましょう。
BODY STOIC
トレーナー 今村